CrossFit
Il CrossFit è una disciplina a corpo libero, ossia senza l'uso di macchinari, ma usando il proprio corpo o con l'aggiunta di pesi sul proprio corpo.
E consiste nel mettere il proprio corpo alla prova affrontando prove che una normale persona non si immaginerebbe mai di fare.
Esso è basato su diverse discipline sportive, che sono:
- Ginnastica
- Corsa
- Pugilato
- Sollevamento Pesi
- Esercizi con il Kettlebell (Tipo di peso)
- Esercizi a corpo Libero
Quali sono le sfide più difficili
Il CrossFit è diventato famoso per via delle varie sfide che proponeva, la più famosa è il MURPH, che viene definito come il circuito di Crossfit più difficile, ma in realtà ce ne sono moltissimi altri che sono più difficili.
MURPH
Il MURPH consiste nel fare:
- 1 Miglio di corsa (1,6 km)
- 100 Trazioni
- 200 Piegamenti
- 300 Squat
- 1 Miglio di corsa (1,6 km)
Tutto questo va completato in un' ora e con un giubbotto zavorrato da 9 chili.
ATALANTA
L' ATALANTA, secondo molti, è il circuito più difficile del crossfit perchè consiste nel fare nel minor tempo possibile e con un giubbotto zavorrato da 9 kg il seguente circuito:
1 Miglio di corsa (1,6 km)
100 HandStand Push-Ups (Verticale con piegamento)
200 Pistol Squat (Squat a una gamba)
300 Trazioni
1 Miglio di corsa (1,6 km)
